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　　一位28岁的女性患者，每天三杯奶茶，当她查出“糖尿病肾病”的时候，肾脏情状仍是像是60岁的了！许多一又友认为我方不胖，是以认为吃糖吃甜食没事，确切这么吗？中医人人就为各人敲醒警钟，识别隐秘着的“甜密陷坑”。

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　　高糖饮食坑肾没征询

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　　肾脏是咱们体内费劲责任的“过滤器”，但高糖饮食会让它不胜重任：血糖飙升意味着肾脏必须加班责任来过滤充足的糖分。遥远如斯，肾小球就会像被泡发的海绵相同变得渗漏，导致卵白质从尿液中流失——这便是卵白尿，而它是肾病的早期信号。同期，高糖还会成为高血压的“帮凶”，它让血管变脆、血压升高，从而令肾脏中的小血管承受过大压力，时候一长以致可能径直“歇工”。

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　　识别这些甜密陷坑

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　　生涯中的“甜密陷坑”远不啻奶茶。许多食品中含有容易被冷漠的“隐形糖”。一瓶平素冰红茶含糖量就十分于10块方糖，诚然喝起来并不认为甜腻，但骨子糖分已超标；面包店里一些所谓的“全麦面包”，若是配料表前三位中出现白砂糖，其实便是披着健康外套的“糖衣炮弹”；以致像沙拉酱、番茄酱这么的调味品，一勺中可能就有半勺是糖，很容易在就餐时神不知，鬼不觉摄入过量。

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　　护肾控糖小妙招

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　　保护肾脏、甘休糖分摄入其实有法可循，况兼这些设施比吃药更实用。比如说，不错遴荐“减半法”来享用甜饮：点奶茶时取舍半糖和少冰，再搭配一瓶无糖茶，喝一半后轮流饮用，这么既能解馋又能甘休总量。此外，不妨每周设定一天为“无糖日”，在这一天只喝白热水或淡茶，给肾脏放个假，让它好好休息一下。要特地辅导的是，平素东谈主逐日糖摄入量不应跳动25克（约6块方糖），而患有高血压或糖尿病的东谈主群，则应该将这一摄入量减半。

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　　文/王梦迪（北京中医病院）

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