在阴寒冬日里，剥开一颗糖炒栗子，咬上一口，香甜又善良。鸦雀无声中，如故吃了好多颗栗子。那么，一天到底最多能吃几颗栗子呢？

一、常吃栗子的公正

1、养分丰富

栗子富含碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素 B1、B2、C 及矿物资如钾、镁、铁、锌等。这些养分因素对守护东谈主体频频生理功能起着伏击作用。维生素 C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，驻防伤风和其他疾病。钾元素有助于守护腹黑和肌肉的频频功能，鬈曲血压。

2、健脾养胃

中医以为，栗子具有健脾养胃的功效。它不错促进消化，缓解脾胃苍老引起的食欲抱怨、腹胀等症状。关于消化不良、慢性胃炎等患者，顺应食用栗子有一定的援手调理作用。

3、补肾强腰

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栗子被称为 “肾之果”，具有补肾强腰的作用。它不错改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。关于中老年东谈主来说，常吃栗子有助于驻防骨质疏松和腰膝难过。

二、栗子虽好，但要适量食用

天然栗子有好多公正，但也不成过量食用。因为栗子的淀粉含量较高，过量食用容易引起消化不良、腹胀等问题。那么，一天最多吃几颗栗子比拟合适呢？一般来说，成年东谈主每天吃 10 颗摆布的栗子为宜。淌若是儿童或老年东谈主，不错顺应减少食用量。

以下东谈主群食用更需刺目：

糖尿病患者：板栗中淀粉含量较高，插足躯壳后会鬈曲为葡萄糖，导致餐后血糖升高，不利于血糖雄厚。 便秘东谈主群：板栗中水分含量低、淀粉含量高，容易加剧便秘，导致排便愈加费劲。 胃肠谈疾病患者：板栗含有丰富的纤维素，生吃难以消化，熟食又易滞气。 三、怎样正确挑选栗子

1、看外不雅

挑选栗子时，率先要看外不雅。好的栗子外壳有余、明朗光亮，莫得虫蛀、碎裂和霉变的迹象。淌若栗子的外壳有凹下、黑斑省略瑕疵，可能是品性不好省略如故变质的栗子，不要购买。

2、执一执

用手执一执栗子，淌若嗅觉坚韧有余，潜入栗子比拟崭新。淌若栗子执起来发软，可能是存下班夫过长省略如故变质的栗子。

3、摇一摇

把栗子放在耳边摇一摇，淌若能听到渺小的响声，潜入栗子是崭新的。淌若听不到响声省略响声很大，可能是栗子如故变质省略里面有虫蛀。

4、看果柄

栗子的果柄亦然判断栗子崭新进度的一个伏击记号。崭新的栗子果柄呈绿色，何况比拟湿润。淌若果柄干枯省略神色发黄，潜入栗子如故存放了一段工夫，不太崭新了。

总之，常吃栗子公正多，但大众在享受栗子可口的同期欧洲杯投注入口，也要刺目放浪食用量，字据自己健康景况适量食用。

发布于：江苏省